"ნოყიერი საუზმე ზედმეტ კილოგრამებს დაგაკლებინებთ“ - ენდოკრინოლოგი

ჯანმრთელობა 1631802987    63

ენდოკრინოლოგი

ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის საუზმის მნიშვნელობაზე ​ენდოკრინოლოგმა შოთა ჯანჯღავამ „რუსთავი 2“ - ის გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო“ ისაუბრა.

მან განმარტა,რომ საუზმობისთვის საუკეთესო დრო დილის ექვსიდან 10- საათამდეა.

„​საუზმისთვის ყველაზე კარგი პერიოდი არის დილის ექვსი საათიდან ათ საათამდე. საკმაოდ დიდი შუალედია. თუ ადამიანი უფრო გვიან იღვიძებს, ეს, სამწუხაროდ, უკვე საუზმედ არ ითვლება. ეს უკვე ლანჩია და მეორე კვებაზე გადავდივართ. გაღვიძებიდან ნახევარი საათის შემდეგ არის მიზანშეწონილი, რომ საკვები მივიღოთ. ორგანიზმს სჭირდება გაღვიძება. სისხლით მომარაგება უნდა გადაანაწილოს ორგანიზმმა. ჩვენ რომ მოსვენებულ მდგომარეობაში ვართ, კუნთებიც მოდუნებულია.“

ენდოკრინოლოგის თქმით, საუზმემდე სასურველია სითხის მიღება, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ლიმონიანი წყალი.

„​საუზმემდე სითხის მიღება სასურველია. წყლის მიღება პრობლემას არ წარმოადგენს. ლიმონიანი წყალი არაა დიდად რეკომენდებული, მით უმეტეს, ვისაც მჟავიანობა აწუხებს. თაფლიანი წყალი და ჩვეულებრივი წყალი არანაირად არ არის აკრძალული. დღეისთვის საუზმის ჩამნაცვლებელი არაფერი არ არის. თუ დილას ადრე ვიწყებთ და არ ვსაუზმობთ, ვიტამინებით მაინც უნდა გავამდიდროთ ორგანიზმი.

​ნოყიერი საუზმე ზედმეტ კილოგრამებს დაგაკლებინებთ. ეს ნამდვილად ასეა. ჩვენი ორგანიზმი ინსულინის გამოყოფის რიტმებზეა აწყობილი. როდესაც ჩვენ ვაწვდით ორგანიზმს საკვებ პროდუქტს, ამით კმაყოფილდება ორგანიზმი და არ ავლენს ინსულინრეზისტენტობისკენ მიდრეკილებას. რაციონალურ კვებაში გათვალისწინებულია დაყოფილი კვების პერიოდები, სადაც საუზმე აუცილებელია. 16-18 საათიანი შიმშილის დროს, სჯობს, რომ უფრო დილის პერიოდი იყოს დატვირთული და არა საღამოსი. უმეტესობა ხშირად აკეთებს სამიდან საღამოს ცხრამდე ან თორმეტიდან ექვსამდე, სჯობს ვიკვებოთ ათიდან ოთხ საათამდე. დილის პერიოდი არის მნიშვნელოვანი ასეთ შემთხვევაში,“ - თქვა შოთა ჯანჯღავამ.

მასალის გამოყენების პირობები
სხვა სიახლეები
დედა
„ვაიმე, ღმერთო, აღარ შემიძლია“ - სასოწარკვეთილი დედის ვიდეომიმართვა, რომელიც 8 შვილის სიცოცხლისთვის იბრძვის

8 წლის საბას დედა სოციალურ ქსელში ემოციურ მიმართვას ავრცელებს და საზოგადოებას შვილის გადასარჩენად დახმარებას სთხოვს. მიმდინარე წლის 15 იანვარს მომხდარმა ავტოსაგზაო შემთხვევამ რადიკალურად შეცვალა მათი...

საზოგადოება 1660017319

ქალი დაორსულება
დაუჯერებელი ამბავი - გაიცანით ქალი, რომელიც, 5 დღეში ორჯერ დაორსულდა

კალიფორნიაში მცხოვრები 25 წლის ოდალის მარტინესის თქმით, 5 დღის განმავლობაში ორჯერ დაორსულდა. ინფორმაციას Mirror ავრცელებს. „ლილიო და იმელდა ერთ დღეს დაიბადნენ, თუმცა ისინი ტყუპები არ არიან. ისინი სხვა...

მსოფლიო 1660016901

ივანიშვილი დეგნანი
"ჩვენ არ გვისაუბრია მის პირად ფინანსურ გარიგებებსა და სანქციებზე" - დეგნანი ივანიშვილზე

აშშ-ის ელჩმა საქართველოში კელი დეგნანმა ბიძინა ივანიშვილთან შეხვედრაზე ისაუბრა. "არ მსურს ბატონ ივანიშვილის მოტივებზე ვარაუდების გამოთქმა. ჩვენ როგორც წესი, არ ვასაჯაროებთ პირად შეხვედრებს, იქნება ეს...

პოლიტიკა 1659989940

ასტროპროგნოზი
9 აგვისტოს ასტროლოგიური პროგნოზი

ვერძი ეს დღე სიყვარულში წარმატებას და მხიარულ წვეულებას მოგიტანთ. მოერიდეთ შინაური ცხოველების ვეტერინართან მიყვანას და თუ შესაძლებელია, ეს ღონისძიება რამდენიმე დღით გადადეთ. პროექტი, რომლის დაწყებასაც...

ეს საინტერესოა 1659987000

ხუხაშვილი
"და ეს გამონაკლისი ყველა საქართველოს ხელისუფლების წარმომადგენელი იქნებოდა…" - რას წერს გია ხუხაშვილი

"ვინმემ რომ წაიკითხოს დღევანდელი ოფიციალური განცხადებები სხვა და სხვა ქვეყნებიდან ისე, რომ მითითებული არ იყოს ქვეყნების და სახელმწიფო მოღვაწეების ვინაობა, იტყოდა - კარგი მეგობრები ჰყავს საქართველოს რა...

სოცმედია 1659985713

კელი დეგნანი
"საქართველოს ამერიკაზე უკეთესი მეგობარი არ ჰყავს... ჩვენ გვჯერა მისი ევროპული მომავლის" - დეგნანი

აშშ-ის ელჩი, კელი დეგნანი "ფორმულასთან" ინტერვიუში აცხადებს, რომ საქართველო მიაღწევს მიზანს და გახდება ევროატლანტიკური ოჯახის წევრი. "შეერთებული შტატები იყო და არის საქართველოს NATO-სა და ევროკავშირში...

პოლიტიკა 1659985224